Categorie

Iscriviti alla nostra Newsletter

Per rimanere sempre aggiornato con le ultime novità e offerte

#

I vantaggi della bicicletta per gli anziani

Published on 11/09/2018

  • 0

Alcune cose che si imparano da piccoli non si dimenticano più. Incluso il saper andare in bici, un esercizio fisico che si può svolgere quotidianamente, anche quando si è arrivati ormai alla terza età. Andare in bicicletta, infatti, presenta numerosi vantaggi per gli anziani, tra cui i più importanti riguardano il mantenimento del tono fisico e muscolare.

La bici è un prezioso alleato contro la sedentarietà e la solitudine, due problemi in cui spesso incorrono gli anziani e che sono ascrivibili a vere e proprie patologie.

Restare sempre in casa è un’abitudine nociva: la mancanza di esercizio fisico può portare all’insorgenza di disturbi anche gravi, tra cui:

- obesità
- difficoltà circolatorie
- atrofia muscolare
- carenze vitaminiche.

La riduzione dei contatti sociali e il conseguente isolamento può condurre facilmente alla depressione.

Andare in bici, invece, permette di mantenere il proprio fisico tonico, di stare all’aria aperta e frequentare più facilmente amici e parenti.

Gli accorgimenti da adottare per un efficace esercizio fisico

I vantaggi della bicicletta per gli anziani sono molti; tuttavia, non bisogna dimenticare che non si è più agili e scattanti come un tempo e che quindi è opportuno adottare alcuni semplici accorgimenti per svolgere esercizio fisico in modo sicuro. Un elemento da non sottovalutare, per esempio, è la scelta della bici: il mezzo, infatti, deve essere adatto alle proprie esigenze motorie e alla propria costituzione fisica, altrimenti si rischia di compiere sforzi inutili e dannosi per le articolazioni.

Vantaggi della bicicletta per gli anzianiÈ inoltre buona norma scegliere percorsi poco affollati e lontani da strade trafficate, indossare sempre il casco e mantenere una velocità ridotta: anche se la forma fisica è ancora buona, non bisogna trascurare il fatto che i riflessi non sono comunque più quelli di un tempo e che quindi è sì importante andare in bici, ma occorre farlo in situazioni protette.

Per gli anziani che vivono in luoghi in cui la maggior parte delle strade è in salita, una valida soluzione può essere la bicicletta elettrica, che grazie alla pedalata assistita permette di compiere le salite senza fare sforzi eccessivi. Quando si è in piano, invece, è meglio lasciare da parte ogni aiuto meccanico, in modo da svolgere effettivamente l’esercizio fisico utile al benessere dell’organismo.

Prima di intraprendere una nuova attività fisica come la bicicletta, comunque, consigliamo di chiedere consulto al proprio medico. 

Articoli correlati

Come si possono aiutare gli anziani

Malattie della terza età